Démarrer et persévérer chez soi
Prévoyez un espace stable et dégagé, même réduit, pour vos exercices. Cela limite les distractions et réduit le risque d’incident pendant la pratique.
Commencez par des séances courtes et augmentez progressivement l’intensité. Cette approche limite la fatigue et favorise l’adhésion sur le long terme.
Restez à l’écoute de vos sensations. En cas de douleur inhabituelle ou de fatigue importante, il est conseillé d’interrompre la séance et de consulter un professionnel de santé.
Atouts d’une pratique régulière à domicile
Renforcement, autonomie et simplicité au quotidien